益生菌人体有什么好处 对肠胃也有作用

肠道是人体的关键部位，它负责消化食物和吸收营养，关乎我们的营养状况和废物排出效率。肠道也是最大的免疫器官，分泌大量发炎物质，对免疫系统产生直接影响。

肠道健康的关键在于维持菌丛生态平衡，特别是要确保足够数量的人体有益菌，也就是我们所称的益生菌。现在，越来越多的人开始利用益生菌来促进肠道健康，减少腹泻或便秘，对益生菌与气喘、过敏及各种免疫疾病之间的关联也有了更多了解。但益生菌的益处远不止于此。

近年来的医学研究发现，益生菌在人体健康中扮演着全新的角色。具体来说：

一、对于代谢症候群和糖尿病，益生菌可以改善胰岛素阻抗现象，帮助患者更好地控制病情。一项2012年的研究表明，经过六周的补充，第二型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血色素都有显著降低。

二、补充益生菌可以降低血液中的总胆固醇和坏的低密度胆固醇，同时提升好的、保护性的高密度胆固醇。益生菌还能减少脂肪组织的发炎状况，降低血管中炎性胆固醇斑块的形成，降低动脉硬化的风险。

三、在预防癌症方面，益生菌可以通过多种手段抑制致癌物的产生，例如通过粘附在致癌物上促使其排出、刺激肝脏的排毒机能以及降低发炎反应等，尤其能预防大肠、直肠等癌症的发生。

四、对于预防流感和感冒，平时补充益生菌非常有益。尤其在感冒或流感流行期的前三到六个月开始补充，一旦感染，症状的平均持续时间可以减少1到2天，症状的严重程度也会大大降低。这对老年人来说尤其重要，因为即使他们注射了疫苗，保护率也只有约六成。

五、在改善肥胖方面，肠道细菌和肥胖有着密切的关联。增加肠道中的好菌、减少坏菌有助于减肥。一项研究甚至发现，在预产期之前数个月开始补充益生菌，可以减少母体因怀孕和生产增加的体重，降低产后减重的困难度。

那么，是什么改变了肠道菌丛的生态平衡呢？主要有以下几种情况：

一、使用抗生素。无论是什么类型的抗生素，无论是通过注射还是口服，都会破坏肠道菌丛的生态平衡。即使是健康的成年人，即使是短期使用三五天也不例外。抗生素的滥用不仅会导致抗药性问题的加剧，还可能对慢性病的产生和发展起到推动作用。

二、西式化饮食。现代饮食中含有大量的动物性脂肪、蛋白质、糖分和精制淀粉，这可能会改变正常的肠道菌丛生态，让坏菌占据优势。腌渍食物中的霉菌也可能加剧肠道菌丛生态的复杂性。有研究发现，喝某些配方奶粉的婴幼儿肠道菌丛生态和喝母乳的婴幼儿大不相同，可能对这些儿童的健康产生长远的不利影响。

三, 现代医疗观念过度清洁消毒虽然降低了致病菌上身的机会但同时减少了我们从环境中获取重要菌种的机会四, 人体老化过程中好菌的数量与种类都会减少这不仅降低了免疫防护能力还影响了营养的产生与吸收慢性疾病如糖尿病也会导致不利的肠道菌丛生态。面对各种文明病的威胁我们不仅可以通过化学药物治疗还可以通过增加各种有益健康的益生菌来更积极、更天然地促进人体自然疗愈的能力。