抑郁症测试题免费自测sds

SDS抑郁自评量表：你的心灵健康自测指南

这是一项国际通行的抑郁症状筛查工具，旨在帮助大家初步评估自身的抑郁倾向。接下来，让我们一起了解这个量表的使用方法以及解读规则。

一、测试结构概览

SDS量表共有20道题目，涵盖情绪、睡眠、食欲和认知功能等多个维度。每道题目都配备了四个选项，用以描述症状出现的频率，从“没有或很少时间”到“绝大部分或全部时间”。

二、计分规则详解

对于正向计分题，直接按选项分值计算即可。而对于反向计分题，如第2、5、6等题，计分方式则需反向进行。特别需要注意的是，第2题“我觉得一天中早晨最好”，若选择“持续”，则会计1分。

三、结果计算与解读

将20道题目的得分相加，得到总分，总分范围在20至80分之间。为了得到标准分，需要将总分乘以1.25（取整数），标准分则在25至100分之间。根据标准分的高低，可以初步判断自己的抑郁程度：53分以下为无显著抑郁倾向，53至62分为轻度抑郁，63至72分为中度抑郁，73分以上则为重度抑郁。

四、测试注意事项

请务必根据最近一周的实际感受进行作答。虽然自测结果具有一定的参考价值，但不能替代专业医学诊断。若得分≥53分或持续情绪低落，强烈建议尽快就医。

五、如何获取完整测试题

想要进行完整的SDS测试，你可以：

1. 前往成都市第四人民医院等医疗机构官网进行查询。

2. 在权威心理测评平台（如百度健康、微信公众号等）进行测评。

需要注意的是，部分第三方平台可能会收取费用，因此建议优先选择公立医院或公益组织提供的免费版本。

现在，你已经了解了SDS量表的使用方法，赶快进行一次简单的自测吧，为自己的心灵健康把关！