袁咏仪，这位天赋异禀的女星，自19岁出道以来便以其出色的演技和魅力征服了观众。她凭借选秀冠军的身份跨进了演艺圈，首部作品便荣获最佳新人奖，充分展现了她的实力。之后的两年，她更是凭借无穷的潜力连续两年获得影坛最高荣誉，成为备受瞩目的女星。
事业如日中天的时候，袁咏仪遇到了同是演员的男友张智霖。虽然当时两人在娱乐圈的差距较大，但他们并未受外界影响，坚定地发展着自己的恋情。经过男友苦追9年，袁咏仪最终选择了在国外低调结婚，没有盛大的婚纱照，只有简单的仪式。如今，他们已经补拍了婚纱照，成为娱乐圈的模范夫妻。
袁咏仪和张智霖的感情历久弥新，经常一起上综艺节目秀恩爱。她的脸上总是洋溢着幸福的笑容，让人羡慕不已。张智霖在近几年也凭借出色的演技在戏圈里发展迅猛，成为潜力巨大的演员。
模范夫妻也有面临挑战的时刻。在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，袁咏仪透露，她产后情绪起伏不定，曾因一件小事与张智霖发生激烈争吵。张智霖曾情急之下表示无法继续生活下去。但这场危机并非源于两人的性格不合或大事小事，而是源于袁咏仪的产后情绪不稳定和“病态思维”。
所谓的“病态思维”，是指人们在面对某些情境时产生的非理性思考方式。心理学家阿尔伯特·埃利斯指出，人们往往并不是被外界的人和事所困扰，而是被自己的观念和看法所左右。拥有恐怖化思维的人总是往坏处想，小事都能引发焦虑；合理化思维的人则过于强调他人的责任而忽视自身问题；抵制思维的人则难以接受任何反对意见或改变。这些病态思维容易让人陷入情绪的漩涡。
在袁咏仪和张智霖的案例中，袁咏仪正处于产后哺乳期的特殊阶段，情绪容易受到各种因素的影响而产生波动。这时，张智霖的理解和支持变得尤为重要。通过沟通和理解，他们成功地度过了这段困难时期。如今，他们依然恩爱如初，是娱乐圈的模范夫妻典范。
以袁咏仪的事例为例，一种深层次的恐怖化思维正在悄然滋生。看到母亲辛苦买菜回来却无人帮忙的情景，她立刻陷入了一种负面的想象——“张智霖不愿承担这份责任”。这种思维忽略了现实情况，而仅仅是在情绪的驱动下将事情推向极端。表姐也有类似的经历，她的思维更是令人震惊。她陷入了一种过度的焦虑：“如果丈夫不承担应有的责任怎么办？他是否还爱我？如果他离开我怎么办？”这种情绪化的波动，如同过山车一般，使她陷入了一种疯狂的状态，甚至影响到了她的家庭和谐。
这种思维方式其实是一种绝对化的思维，即“我必须这样做”，“我应该这样做”，“我只能这样做”。这种思维不仅对自己苛责，也给身边的人带来了压力。袁咏仪的表姐就是一个例子，她因为情绪化的处理方式，不仅没有得到想要的结果，反而让自己陷入了抑郁的困境。
当我们面对问题时，还有一种思维方式是合理化。当我们采取这种思维方式时，我们往往是在逃避问题，否认事情的真实情况。比如面对女婿不回家的情况，伺候月子的大姨可能一开始并不在意，但面对表姐的焦虑，她也受到了影响。但她选择用合理化的思维来面对：“那小子不回来也没关系”，“女儿太作了，女婿不回来也正常”。这种思维方式看似在安慰自己和他人，但实际上是在逃避问题的真实情况，自我欺骗，不利于找到真正的解决办法。
其实，真正影响我们情绪的并不是外界的人和事，而是我们自己的思维方式。破坏我们情绪的罪魁祸首是我们的病态性思维。我们可以采取理性思维的方式来调整自己的情绪。心理学大师埃利斯指出，一个人对自己的感觉和行为负责是不受制于人的必要条件。他提出的理性思维的四步骤法可以帮助我们转换情绪：承认不良情绪的存在并反思其不合适之处；辨认出哪种病态思维导致了不良情绪的产生；采取自问自答的方式质疑和对抗病态性思维；用更佳的选择来代替病态性思维，稳定自己的情绪。
例如，她可以这样想：
“我的丈夫必须要买菜吗？不，这并不是他的义务。”
“难道他站在一旁就真的不想帮忙吗？也许他正在忙于其他事务。”
“如果我的丈夫真的不愿帮忙，那就意味着他不爱我吗？不，这并不能证明他不爱我。”
最终，袁咏仪学会了采用一种更明智的方式来调整自己的情绪。这种明智的选择，是一种超越消极思维模式的积极思维方式，可以帮助我们摒弃任何形式的病态思维。
袁咏仪可以如此思考：
“我希望母亲不要过于劳累，如果有其他人偶尔搭把手就好了。我会寻找机会促成这件事。”
“我希望丈夫能分担一些家务，但如果他真的不能或不愿做，也没关系。我会想其他办法。”
“我明白自己有时会情绪化，偶尔流泪也是人之常情，因为产后荷尔蒙分泌的变化。如果我情绪过激影响到家人，我会感到遗憾，并努力调整自己的思维。”
这种明智的选择是一种用理性思维对抗情绪过度反应的方式，专注于寻找解决问题的方法。
我们不能忽视脑海中的病态思维，它可能会让我们受到伤害。以83版《射雕英雄传》中的黄蓉为例，扮演者翁美玲聪明伶俐，备受喜爱，却在事业巅峰时自杀身亡。她的男友汤镇业曾对此感到困惑和震惊。
翁美玲在与汤镇业的恋爱期间，情绪极度敏感，不能忍受他的任何冷落、与其他女性的亲热戏以及任何绯闻。她的情绪崩溃最终导致了她走向悲剧的结局。真正导致她死亡的并不是汤镇业或他们的感情问题，而是她自己的病态思维引发的糟糕情绪。如果她能够意识到自己的问题并寻求帮助，学习用理性思维来舒缓情绪，那么她的生命或许会有不同的结局。
俗话说得好：一念天堂，一念地狱。面对生活中的挑战和困扰，如果我们选择用明智的思维去看待问题，我们就会像在天堂一样轻松自在；而如果我们陷入病态的思维模式，就会像走向地狱一样陷入困境。我们需要学会用理性思维去思考问题，接纳自己并寻求积极解决问题的方法。这样我们才能更好地应对生活中的挑战和困扰。接纳真实的自己，是人生道路上心理学为我们指明的一盏明灯，也是通往幸福生活的关键所在。当我们深入了解并接纳自己的内心，我们便能更好地掌控自己的情绪，从而开启人生新的篇章。正如拿破仑所言，能够驾驭自己情绪的人，其伟大之处堪比征服一座城池的将军。
成为伟人或许遥不可及，但成为一个情绪稳定的人却是我们触手可及的追求。无需追求超凡脱俗的成就，只需运用理性思维来指导我们的行为和言语，便足以在日常生活中展现出我们的坚韧和成熟。当我们学会用平和的心态面对生活中的挑战时，我们便能更好地应对压力、挫折和困难，从而保持内心的平静与稳定。这种平衡不仅有助于我们个人的成长和发展，也能让我们在人际交往中更加从容自信，与他人建立良好的关系。接纳真实的自己，成为情绪稳定的人，是我们通往幸福人生的关键所在。