立夏养生注意事项，这些应该注意的都是你想不到的！

随着立夏时节的到来，天气逐渐变得捉摸不透，仿佛进入了神秘的天气迷宫。立夏，是养生的黄金时期，也是身体需要特别呵护的时刻。那么，在这个季节里，我们应该注意哪些生活细节，才能让养生达到最佳效果呢？

立夏时节，人们容易感受到疲劳和食欲减退，这就是所谓的“疰夏”。为了应对这一问题，有些地方会在立夏时吃蛋，祈求夏日平安。俗话说得好：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”

在饮食上，我们应该以低脂、富含纤维素的食物为主，多吃粗粮和蔬菜瓜果。增加酸性食物的摄入，减少苦味食物的摄入。少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。多吃一些时令水果，比如即将上市的枇杷和杨梅。值得注意的是，水果最好不要从冰箱里拿出来直接食用，以免损伤脾胃。

随着昼长夜短，立夏后适合晚睡早起。晚上大约十点左右就寝最好，中午时分可以打个盹，这样下午就能精神饱满、体力充沛。虽然百岁老人的生活习惯因人而异，但找到最适合自己的生活方式是关键。

对于老年人来说，睡个“子午觉”是个不错的选择。睡眠时间一般半小时到1小时为宜，时间过长反而让人没精神。在穿着方面，虽然立夏后天气变热，但早晚温差较大，可以换上薄衫，但早晚仍需添衣，备上薄外套。

需要注意的是，衣被过于单薄容易引发外感，尤其是老年人夜间容易着凉引发肠胃不适。天气热起来后，食品容易变质，也是胃肠道疾病的高发时期。这个时候，适当喝点生姜汤大有裨益。

立夏时节，老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。这是因为“情绪也生病”了。何迎春医生接诊的中老年病人有很多都浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。春夏之交老年人更应重视情绪的调节，避免气血瘀滞。要时刻提醒自己笑口常开，下棋、书法、绘画、钓鱼、种花、打太极都是陶冶性情的好方法。除了立夏要经常笑以外，无论何时都要学会减压，调整自己的心态，这样才能真正身心健康。

在这个神秘的立夏时节，让我们一起关注生活细节，注重养生，笑对生活，迎接一个健康、快乐的夏天吧！