处暑养生常识 暑期消散小贴士

处暑时节：关注这些养生细节，健康度过季节转换

随着处暑的到来，我们迎来了季节转换的时刻。处暑，意味着夏天的结束，天气逐渐变化，温度逐渐降低，空气变得干燥。在这个季节交替之际，我们需要注意一些养生细节，以确保身体健康。

一、衣物增减需谨慎

虽然天气开始转凉，但早晚温差较大。此时要避免过早添加衣物，遵循“春捂秋冻”的原则，让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。夜里外出时，要增加衣服以保护阳气。

二、防秋燥，多饮少言

秋天对应人体的是肺脏，秋燥易伤肺。应多喝水，不要等到口渴再喝。每天要比其他季节多喝水500毫升以上，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还要避免过多说话，以免伤害肺气和心气。

三、丰富家居与衣着色彩

为了消除秋乏，可以在工作间、案头增加一些色彩艳丽、富有生机的饰物及花草。女性可以多穿颜色明快的服饰，通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

四、早睡早起，充足睡眠

处暑节气是由热转凉的交替时期，人体阳气随着内收，容易出现“秋乏”。应保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯。建议晚上10点前入睡，每天比夏天增加1小时睡眠。

五、饮食调养，清热安神

处暑时节，适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。为防止燥邪伤肺，可多吃滋阴润燥食物，如梨、冰糖。

六、伸懒腰缓解秋乏

伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰也会觉得舒适。

七、坚持冷水浴习惯

冷水浴锻炼必须循序渐进，随着秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水的适应力逐渐增强。冷水浴时，洗浴部位、水温及洗浴时间都要循序渐进。

除了以上提到的细节，还有许多处暑养生的小常识值得了解。处暑的早晚温差较大，要注意调整自己的穿着，提前做好应对工作。傍晚之后，还可以出去做适量的运动来调节身心。让我们一起健康地度过这个季节转换的时刻吧！