处暑养生六个小常识

随着处暑时节的到来，我们的生活也需要随之调整，以顺应自然的变化。

一、作息调整，早睡早起是明智之选。随着昼夜的温差逐渐加大，我们应当根据自然的节奏来调整自己的作息时间。建议比夏季多睡一小时，早睡早起，避免熬夜。这样可以帮助我们收敛阳气，缓解秋季的疲乏感，使身体得到充分的休息。

二、饮食调养，润燥防秋燥是关键。处暑时节，饮食应以清淡润燥为主。我们可以多选用银耳、百合、梨、藕等具有滋阴功效的食物，尽量避免辛辣油腻的食物。闲暇时，不妨煮一碗冰糖银耳汤或者百合莲子粥，滋润身心。减少葱、姜等辛味食材的摄入，以减轻对身体的刺激。

三、适当运动，增强体质是目标。在这个时节，我们可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，避免高强度的锻炼。运动的时间最好选择在清晨或傍晚，这样既能享受大自然的清新，又能避免烈日的炙热。运动过程中要注意补水，防止出汗过多耗伤阳气。

四、补充水分，防止秋燥侵袭。处暑时节干燥易耗津液，我们需要少量多次饮水，为身体补充水分。除了白开水，还可以选择淡盐水或含电解质的饮品。但是要注意，避免一次性过量饮水加重脾胃负担。

五、情绪调节，保持乐观心态。秋季容易情绪波动，我们可通过听音乐、阅读、社交等方式来疏解压力，保持心态平和。尽量避免焦虑、悲秋等负面情绪的影响，以乐观的心态面对生活。

六、注意防寒保暖，预防感冒。处暑时节，早晚温差大，我们要适时增减衣物，尤其要注意腹部的保暖。虽然适当“秋冻”可以增强我们的耐寒能力，但是体质较弱的人还是要注意加强防护，以免感冒。

处暑时节，我们要根据自然的变化调整自己的生活，保持作息规律，饮食健康，适当运动，保持良好的心态，并注意防寒保暖，这样才能度过一个健康舒适的秋季。