抑郁症测试题在线免费

在当今社会，越来越多的人开始关注自己的心理健康状况，而自我评估量表就是一种方便且常见的心理健康检测工具。下面介绍一些常用的免费自评量表及其注意事项和推荐测试平台。

一、常用免费自评量表

1. 抑郁自评量表（SDS）：由美国杜克大学编制，包含20道题目，测试时间仅需约3分钟。它主要评估情绪低落、睡眠障碍、自我否定等方面的状况。例如，你会被问到是否感到闷闷不乐或情绪低沉，是否出现睡眠质量下降或嗜睡等问题。

2. 患者健康问卷（PHQ-9）：这是一个含有9道题目的快速筛查工具，特别关注抑郁的核心症状。它评估食欲、注意力、负罪感等躯体及心理表现。

3. 贝克抑郁测试量表（BDI-II）：包含21道题目，是一个非常详细的评估工具，涵盖认知、情感和躯体症状。它适用于青少年和成人。

二、测试注意事项

在进行自评量表测试时，需要注意以下几点：

1. 环境准备：选择一个安静的环境，回顾近两周的情绪状态，根据真实感受选择分级选项。

2. 结果解读：超过标准差的得分可能提示异常。例如，SDS总粗分达到或超过41分，或者PHQ-9达到或超过10分，可能需要进一步检查和关注。

3. 局限性说明：自评量表无法替代临床诊断，测试结果应结合专业医生的评估。需要区分假性抑郁（如短期情绪波动）和真性抑郁。

三、推荐测试平台

以下是一些推荐的测试平台：

1. 清华大学心理学系问卷系统：提供标准化的抑郁测试题。

2. 百度健康/39健康网：提供SDS、PHQ-9等国际版量表。

3. 专业心理测评网站：如明克心理，整合了多种工具，如BDI-II、SCL-90等。

需要强调的是，所有的测试结果仅供参考。如果持续出现情绪低落、兴趣丧失、躯体不适等症状，建议及时到精神科或心理门诊就诊。

心理健康对我们每个人都至关重要，不要忽视自己的心理健康状况。通过自我评估量表，我们可以初步了解自己的心理健康状况，但如果有需要，一定要寻求专业的帮助。让我们共同关注自己的心理健康，为自己创造一个更美好的未来！