肝不好未老先倒！春天养肝首选番茄排骨汤 (肝不好未老先倒 补充5大营养素护肝养肝一次搞定)

【导读】：春天来临，是时候关注肝脏健康了！俗话说：“肝好，一切都好；肝不好，身体易衰。”要想保持健康的体态，学会如何养护肝脏至关重要。

随着中医理念的深入人心，我们知道春天正是养肝强身的黄金季节！

养肝需有科学的方法！抓住春天的时机，正确调理身体

肝脏在五行中属木，春天是木气勃发的季节，因此肝脏需要我们特别关注。《黄帝内经》中提到，春季应“夜卧早起，广步于庭……以使志生”，即适应木气而为。木气喜舒展、安逸，因此在春季养肝时，提倡早起让阳气升发；穿着宽松舒适，避免束缚肝气运转。

饮食也是养肝的关键！正确选择食物，助力肝脏健康

除了日常作息和穿着调理，饮食也是养肝的重要环节。中医认为，五脏与五行、五味、五色相互关联。肝脏对应的颜色是绿色，因此多吃绿色食物如菠菜、地瓜叶、花椰菜等有助于养肝。肝脏对应的味道是酸，适量食用酸性食物如柠檬、柳丁等可以滋养肝脏。但要注意，避免过量食用酸性食物，以免肝气过盛。

推荐一道养肝食谱：番茄排骨汤

【番茄排骨汤】是一道营养丰富的汤品。药材有党参和玉竹，食材包括番茄、黄豆芽、猪排骨等。制作过程中，先将排骨汆烫去血水，再与黄豆芽、番茄等食材一起煮炖。这道汤具有舒肝养肝的功效，适合肝火大、口臭口干、情绪不稳、容易困倦等症状的人群。

立冬之后，按摩依然有益

立冬季节，给孩子进行推拿可以帮助他们贮藏更多阳气、抵御寒冷，促进生长发育。节气推拿是一种结合小儿体质特点的人为疗法，在节气前后进行推拿可以调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病。推拿可以增强孩子的免疫力、强健体质，让宝宝少生病。不同症状的孩子都可以尝试节气推拿，如反复感冒、慢性疾病需要调理体质的孩子以及想要保健的孩子。

春天是养肝的好时机，从日常作息、饮食到按摩推拿，多管齐下，让肝脏健康有光彩！走进河南省直第三人民医院痊愈医学科小儿推拿部，你会发现这里专注于调理一系列儿童常见病症。感冒、发烧、咳嗽、哮喘，以及厌食、呕吐、腹泻、便秘等消化问题，还有脾胃不调、阴虚内热等身体状况，夜啼、遗尿等小儿特有的病症，都在他们的专业调理范围内。他们专业的推拿技术，帮助孩子们恢复健康，强壮身体。

随着季节的更迭，尤其是夏季，我们需要特别关注身体的“肾精”“肾气”。在中医理论中，“肾气”主导一身之气，若“肾气”不足，会引发多种“虚证”症状，如四肢乏力、精气不济、腰膝酸软等。这个季节的养生重点就是保护肾精肾气。

在夏季，我们的生活方式也需要做出相应的调整。为了养护阳气，建议早睡早起。充足的睡眠是阳气生长的关键。适当延长睡眠时间，哪怕偶尔睡个懒觉也无妨。年轻人应避免夜生活过于丰富，睡觉过晚；老年人也要避免晨练起得太早。

还需要调养精气。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”立冬之后，天气转冷，人们应该坚持体育锻炼，这不仅能保持大脑兴奋状态，增强中枢神经系统对体温的调节能力，还能提高抗寒能力。这也是调养精气的有效方法。

我们也要注意身体的保暖。立冬之后，天气渐凉，穿着过少过薄会耗损阳气，而穿着过多过厚则可能导致阳气无法潜藏，寒邪易入。我们要注意穿着保暖，把身上的暖气藏起来。药王孙思邈的“冬月不宜……触犯寒威”的告诫，也提醒我们在立冬之后要特别注意保暖。